W pędzie życia często zapominany o dbaniu o siebie, o swoje podstawowe potrzeby. Być może liczymy, że "jakoś to będzie", a może "ktoś się mną zaopiekuje", albo "pomyślę o sobie później". A co, jeśli później nie nadejdzie? To dziś, teraz i w tym momencie jest czas, w którym powinniśmy zadbać o siebie, o swoje zdrowie, samopoczucie, podstawowe potrzeby i wartości.
Jeśli nie masz czasu, ciągle o sobie zapominasz, może warto w kalendarz wpisać dbanie o SIEBIE jako priorytet.
Stań się dla siebie najlepszym towarzyszem, przyjacielem i opiekunem, bo nikt inny za Ciebie tego nie zrobi.
Na co szczególnie warto zwrócić uwagę?
1. Poranek:
Zacznij dzień od chwili spokoju i refleksji. Możesz wykonać krótką medytację, zrobić sobie herbatę lub kawę i zaplanować swój dzień.
2. Ruch:
Zadbaj o swoje ciało poprzez aktywność fizyczną. Może to być krótka sesja jogi, spacer na świeżym powietrzu lub trening siłowy albo taniec.
3. Zdrowe posiłki:
Wybieraj świeże, pełnowartościowe produkty i pamiętaj o regularnym spożywaniu posiłków. Staraj się unikać przetworzonej żywności i sięgaj po zdrowe przekąski.
4. Odpoczynek:
Znajdź czas na relaks i odpoczynek. Może to być czytanie ulubionej książki, słuchanie muzyki, kąpiel czy praktyka oddechu. Może to być również Twoja ulubiona praktyka duchowa.
Czasem wystarczy 15 minut by poczuć się lepiej i naładować baterie.
5. Kontakt z bliskimi:
Połącz się z rodziną i przyjaciółmi. Możesz zadzwonić, wysłać wiadomość tekstową lub spotkać się osobiście, aby podzielić się swoimi emocjami i przeżyciami. Nie izoluj się, nie zamykaj przed ludźmi.
6. Sen:
Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu, aby organizm mógł się zregenerować. Stwórz przyjemną atmosferę w sypialni i unikaj ekranów elektronicznych przed snem, przynajmniej 2, a już ostatecznie godzinę przed snem wyłącz wszystkie rozpraszacze.
Pamiętaj, że bardzo ważny jest sen między 22:00 a 2:00.
Pamiętaj, że dbanie o siebie jest ważna dla Twojego zdrowia i dobrej kondycji psychicznej. To nie samolubność a troska i dojrzałe podejście zarówno do siebie, jak i do życia.
Znajdź czas dla siebie każdego dnia i pozwól sobie na chwile relaksu i regeneracji.
Źródło zdjęcia Pinterest