Dzień Relaksu i Radości ☀️
Zadanie: Dzisiaj zaplanuj dzień, który będzie poświęcony wyłącznie Tobie i Twojemu dobremu samopoczuciu. Wypełnij go aktywnościami, które sprawiają Ci radość i pozwalają się zrelaksować.
Dlaczego to ważne?
W ciągłym pędzie codziennego życia często zapominamy o potrzebach naszego ciała i umysłu. Ten dzień pomoże Ci naładować baterie, odprężyć się i odnaleźć harmonię wewnętrzną.
Kilka pomysłów na Dzień Relaksu i Radości:
- Uważna kawa lub herbata: Skup się na zapachu, smaku i odczuciach, które towarzyszą Twojemu napojowi.
- Kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych: Zrelaksuj ciało i umysł w ciepłej kąpieli.
- Spacer po parku: Ciesz się świeżym powietrzem i pięknem natury.
- Ćwiczenia relaksacyjne: Joga, medytacja, tai chi - wybierz formę ruchu, która Ci odpowiada.
- Czas na czytanie: Zanurz się w ulubionej książce i oderwij się od rzeczywistości.
- Gotuj ulubione danie: Przygotuj posiłek, który sprawia Ci przyjemność i ciesz się jego smakiem.
- Zrób coś kreatywnego: Maluj, rysuj, pisz, śpiewaj - pozwól swojej kreatywności się rozwinąć.
To tylko propozycje 🥰 Wybierz coś, co naprawdę sprawia Ci radość i pomaga się odprężyć 🫶
Cytat na dziś:
„Uważność to świadoma, zrównoważona akceptacja obecnego doświadczenia. Nie jest to bardziej skomplikowane. To otwieranie się na lub przyjmowanie obecnej chwili, przyjemnej lub nieprzyjemnej, takiej jaka jest, bez przywiązywania się do niej lub odrzucania jej.”
- Sylvia Boorstein
Pamiętaj:
* Nie planuj zbyt wiele aktywności, daj sobie czas na odpoczynek.
* Nie czuj się zobowiązany do wypełniania harmonogramu, bądź elastyczny.
* Wybierz rzeczy, które naprawdę sprawiają Ci przyjemność.
* Zamknij oczy i oddychaj głęboko, w pełni odczuwając TU I TERAZ 🙏
Pamiętaj o zapisaniu swoich odczuć w Dzienniku Uważniści 📖
Źródło zdjęcia Pinterest
Comments