Dzień 18 Wyzwania Mindfulness: Połącz się z Duchem Wody 💧
Zadanie:
Dzisiaj zapraszam Cię do połączenia się z żywiołem wody. Odczuj jej oczyszczające i odświeżające działanie.
Uważność w kontakcie z wodą:
*Woda wewnątrz:*
Pij wodę z uważnością. Z każdym łykiem skup się na odczuciach w ustach, na gardle, na przełyku. Poczuj, jak woda schładza lub rozgrzewa Twoje ciało.
*Woda na zewnątrz:*
Weź prysznic lub kąpiel. Poczuj, jak woda spływa po Twoim ciele, odczuwając jej temperaturę i ciśnienie. Zamknij oczy i skup się na odczuciach na skórze - chłód, wilgoć, lekkość.
Odczuj blask:
Po wyjściu z wanny/prysznica poczuj, jak Twoje ciało promienieje odświeżeniem i czystością. Odczuj lekkość, siłę i energię, którą dała Ci woda.
Cytat dnia:
"Spokój to stan ducha, który rodzi się z naszego wewnętrznego połączenia z wszechświatem."
- Deepak Chopra
Dołącz do mnie w tej podróży do uważności! ✨
Zapisz swoje refleksje w Dzienniku Uważniści 📖
Mindfulness to nie tylko odczucia fizyczne, ale także o uważne obserwowanie myśli i emocji.
Kluczem jest nie ocenianie, a jedynie obserwowanie tego, co się dzieje w naszej świadomości.
Źródło zdjęcia z
Comments