Mindfulness: Wewnętrzny wgląd 🧘♀️
Zadanie:
Dzisiaj zapraszamy Cię na 5-minutową podróż do wnętrza siebie. Znajdź spokojne miejsce i zamknij oczy. Skup się na swoich odczuciach fizycznych. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz w tej chwili. Czy odczuwasz napięcie w mięśniach? Może lekkie mrowienie? A może jesteś rozluźniony i spokojny? Obserwuj te odczucia bez oceniania ich.
Dlaczego to ważne?
Uważne skupienie się na swoich odczuciach fizycznych pomaga nam dostroić się do sygnałów wysyłanych przez nasze ciało. Uczy nas rozpoznawania napięcia, zmęczenia, ale też przyjemnego rozluźnienia i spokoju. Dzięki temu możemy lepiej dbać o swoje zdrowie fizyczne i emocjonalne.
Cytat dnia:
"Ciało nigdy nie kłamie."
- Martha Graham
Pamiętaj:
Nie oceniaj swoich odczuć, po prostu je obserwuj. Jeśli twoje myśli zaczną uciekać, delikatnie wróć do skupienia na swoim ciele.
Dołącz do mnie w tej podróży do uważności! ✨
Koniecznie zapisz swoje obserwacje w Dzienniku Uważniści 📖
Źródło zdjęcia Pinterest
Comentários