Wyzwanie Mindfulness: Ogień w Tobie i wokół Ciebie 🔥
Zadanie:
Dzisiaj zapraszam Cię do podróży w głąb świata ognia, który tętni zarówno wokół Ciebie, jak i w Tobie. Odczuj ciepło słońca na skórze, obserwuj migoczące światło świec, kontempluj moc ogniska. Ale najważniejsze: skup się na wewnętrznym ogniu, na tej iskrze życia, która płonie w Tobie.
Wdychaj Słońce:
Jeśli jest słoneczny dzień zanurz się w jego energii i pozwól, by rozświetliła Cię od środka. Poczuj ciepło promieni słońca na skórze.
Jeśli słońca nie ma - zanim rozpoczniesz ćwiczenie Uważniści, zrób krótką wizualizację.
Zamknij oczy i wyobraź sobie słońce. Poczuj jego ciepło, jego energię. Weź głęboki oddech i wyobraź sobie, że wdychasz to światło, tę moc. Poczuj, jak ono wypełnia Cię od środka, rozświetlając każdą komórkę Twojego ciała.
Jeśli dwie poprzednie wersje nie są możliwe, pomocne może okazać się skorzystanie z lampy, której żarówka wydziela ciepło (nie LED). Skieruj się do lampy lub obserwuj płomień świecy, a potem skup się na odczuciach.
Pamiętaj: Ogień symbolizuje siłę, transformację, pasję i wewnętrzną moc. Pozwól, aby ta energia płonęła w Tobie, inspirując Cię do działania, do kreatywności i do bycia prawdziwym sobą.
Podziel się w komentarzu swoimi odczuciami z dzisiejszego ćwiczenia. Jaki ogień odczułeś najsilniej?
Cytat: "Najlepszym sposobem na znalezienie szczęścia jest skupienie się na tym, co już mamy."
- Eckhart Tolle
Comments