Niebo pod obserwacją - Uważność wzroku.
Dzisiaj zapraszam Cię na krótką, ale pełną refleksji podróż do nieba.
Zadanie:
Usiądź lub stań wygodnie, spoglądając na niebo.
Zwróć uwagę na wszystkie detale, które dostrzegasz.
Pytania, które możesz rozważyć podczas tego zadania:
* Jaki kolor ma niebo?
* Czy są jakieś chmury? Jaki mają kształt?
* Czy słońce świeci?
* Czy widzisz ptaki? Jakie?
* Czy są jakieś samoloty?
* Co jeszcze dostrzegasz na niebie?
* Refleksja: Zastanów się, jak te szczegóły wpływają na Ciebie. Co czujesz, patrząc na niebo? Jaki nastrój ono w Tobie budzi?
Weź głęboki oddech i pozwól sobie odczuć spokój i uważność.
Cytat: "Chmury pojawiają się w moim życiu już nie po to, by przynosić deszcz lub zwiastować burzę, ale by dodać koloru mojemu niebu o zachodzie słońca."
- Rabindranath Tagore
Pamiętaj: To ćwiczenie ma na celu pobudzenie świadomości piękna otaczającego nas świata i zrelaksowanie umysłu. Nie ma tu miejsca na ocenę, jedynie na obserwację i odkrywanie harmonii w szczegółach.
#uważność #medytacja #niebo #chmury #słońce #obserwacja #refleksja #energia #wellbeing #mindfulness #skyobservation #sky
Źródło zdjęcia Pinterest
Comentários