Uważne Słuchanie - Melodia Ciszy
Dzisiaj zapraszam Cię do podróż w głąb dźwięku, by odkryć harmonię ciszy, która tkwi w każdym szumie.
Zadanie:
"Uważne Słuchanie".
Usiądź wygodnie lub stań z wyprostowanymi plecami. Zamknij oczy i skup się na dźwiękach wokół siebie. Nie oceniaj tych dźwięków, po prostu je obserwuj. Zauważ jak oddalone i bliższe dźwięki zmieniają się w czasie.
Co słyszysz? - Czy dźwięki są głośne czy ciche? - Czy są miłe czy nieprzyjemne? - Czy są ciągłe czy przerywane? - Czy są wysokie czy niskie? - Czy możesz zidentyfikować źródło tych dźwięków?
Delikatnie otwórz oczy i weź głęboki oddech, pozwalając sobie odczuć spokój i uważność.
"Cisza jest językiem duszy."
- Rumi
Pamiętaj: To ćwiczenie ma na celu pobudzenie świadomości dźwięku i zrelaksowanie umysłu. Nie ma tu miejsca na ocenę, jedynie na obserwację i odkrywanie harmonii dźwięku.
Źródło zdjęcia
Comments