Dzień 24 Wyzwania Mindfulness: Połącz się z Ziemią 🌱
Zadanie: Dzisiaj zapraszam Cię do głębokiego połączenia z Ziemią, naszym domem, źródłem życia i stabilności. To połączenie wzmocni Twoją wewnętrzną iskrę i pozwoli Ci odczuć spokój oraz uziemienie.
Wykonaj jedno z poniższych ćwiczeń (jeśli masz ochotę, wykonaj oba ćwiczenia).
Połącz się z Ziemią:
Spaceruj boso: Czuj kontakt z ziemią, odczuj jej chłodny dotyk na stopach. Zanurz się w naturze, jeśli masz taką możliwość.
Usiądź na ziemi: Zamknij oczy i wyobraź sobie, że Twoje korzenie sięgają głęboko w ziemię. Odczuj jej stabilność, siłę i energię, która Cię podtrzymuje. Oddychaj. Poczuj jak energia Matki Ziemi wpływa poprzez korzenie do Twoich stóp i wypełnia Cię. Jakie to uczucie?
Dotknij drzewa: Poczuj jego korę, teksturę, poczuj jego moc i siłę. Jakie to uczucie? Co czujesz?
Dodatki:
-Oddychaj głęboko.
-Pij dużo wody.
-Jedz lekkie, żywe jedzenie.
-Jedz świeże potrawy, które zawierają dużo siły życiowej.
-Spaceruj, tańcz, poruszaj ciało, rozciągaj się.
-Medytuj.
-Odłóż telefon i spędź czas w naturze.
Podziel się w komentarzu swoimi odczuciami z dzisiejszego ćwiczenia.
Cytat
"Bądź jak drzewo, które stawia czoła burzy, a jednak mocno trzyma się ziemi."
- Nelson Mandela
Źródło zdjęcia Gencraft
تعليقات