🙏 Wdzięczność
Zadanie:
Dzisiaj skupiamy się na wdzięczności! Zastanów się, za co jesteś wdzięczna/y w swoim życiu/dniu dzisiejszym.
Ćwiczenie:
Znajdź chwilę dla siebie, gdzie będziesz spokojna/y i skupiona/y.
Zamknij oczy i pomyśl o wszystkich dobrych rzeczach w swoim życiu, za które jesteś wdzięczna/y.
To mogą być małe rzeczy, jak pyszna kawa rano, uśmiech ukochanej osoby, piękny dzień, ale także większe rzeczy, jak zdrowie, rodzina, przyjaciele, dach nad głową.
Zapisz przynajmniej 5 rzeczy, za które jesteś wdzięczna/y. Możesz stworzyć listę, dziennik wdzięczności, lub po prostu je zapamiętać.
Cytat na dziś:
"Wdzięczność otwiera drzwi do obfitości."
- Eckhart Tolle
Pamiętaj:
Praktykowanie wdzięczności może pomóc Ci skupić się na pozytywnych aspektach życia.
Zauważaj małe rzeczy, które Cię cieszą!
Bycie wdzięcznym może poprawić Twój nastrój i zwiększyć Twoje szczęście.
Na koniec zwróć uwagę, jak się czujesz. Jakie odczucia pojawiają się w Twoim ciele podas i po ćwiczeniu.
Czy uczucie wdzięczności coś zmienia?
Zapisz swoje obserwacje w Dzienniku Uważniści 📖
Dołącz do mnie w odkrywaniu wdzięczności! ✨
Źródło zdjęcia Pinterest
コメント