Dzień 8 Wyzwania Mindfulness: 🧘♀️ Zaplanuj dzień z uważnością
Zadanie: Dzisiaj skupiamy się na świadomym planowaniu dnia! 🗓️ Włącz do niego czas na relaks i praktykę mindfulness. Bądź obecny podczas wszystkich swoich czynności. Obserwuj siebie, swoje odczucia i zachowanie.
Jak to zrobić:
Zaplanuj czas na relaks: Wypisz w swoim grafiku czas na medytację, spacer, czytanie książki, kąpiel - coś, co Cię uspokaja i pozwala na chwilę odprężenia.
Dodaj "minuty uważności" do codziennych czynności:
Zjedz śniadanie, skupiając się na smaku i aromacie. Idąc do pracy, zwróć uwagę na swoje otoczenie. Podczas rozmowy, słuchaj uważnie, co mówi druga osoba.
Obserwuj siebie:
Zwróć uwagę na swoje emocje, myśli i odczucia w ciele. Jak reagujesz na różne sytuacje?
Zapisz swoje obserwacje:
W Dzienniku Uważności 📖 zanotuj swoje spostrzeżenia z dzisiejszego dnia.
Cytat na dziś:
"Uważność to sztuka bycia świadomym tego, co jest."
- Jon Kabat-Zinn
Pamiętaj:
* To nie jest o byciu idealnym, a o byciu obecnym.
* Nie oceniaj siebie, po prostu obserwuj.
* Z czasem zauważysz, jak uważność wpływa na Twoje życie.
Dołącz do mnie w tej podróży do uważności! ✨
źródło zdjęcia Pinterest
Comments