30-dniowe wyzwanie Mindfulness

30 dni na odzyskanie spokoju i harmonii wewnętrznej 🧘‍♀️✨

Mindfulness, czyli uważność, to umiejętność skupiania uwagi na chwili obecnej bez oceniania.

🧠 To stan świadomości, w którym po prostu obserwujesz swoje myśli, uczucia, doznania zmysłowe i reakcje ciała, bez przywiązywania się do nich ani ich oceniania. 😌

Z radością zapraszam Cię do wzięcia udziału w 30-dniowym wyzwaniu! 🎉

Dla mnie to podwójne wyzwanie, ponieważ zobowiązuję się nie tylko do wykonywania zadań wyznaczonych na każdy dzień, ale także do publikowania każdego dnia treści związanych z tym wyzwaniem 😁

Dlaczego wrzesień? 🤔

Przechodzimy z wakacyjnego rytmu do codziennego:

* Wrzesień to czas powrotu do szkoły, pracy, bardziej napiętego harmonogramu. Mindfulness może pomóc w łagodnym przejściu i przystosowaniu się do zmian i codziennych wyzwań.

* Nowy początek:

Wrzesień często jest postrzegany jako nowy początek, podobnie jak styczeń - w połowie września rozpoczynamy nowy rok numerologiczny! 🗓️

To dobry moment na wprowadzenie nowych nawyków i celów, a Mindfulness może być świetnym narzędziem do ich osiągnięcia.

* Czas refleksji:

Po wakacjach, które często sprzyjają spontaniczności i relaksowi, wrzesień może być czasem na refleksję nad tym, co było i jak chcemy kształtować swoje życie w przyszłości. Mindfulness pozwala na lepsze zrozumienie własnych emocji i potrzeb.

* Przygotowanie do jesieni: 🍂

Wraz z nadejściem jesieni dni stają się krótsze, a aura bardziej ponura. Mindfulness może pomóc w utrzymaniu równowagi emocjonalnej i wewnętrznego spokoju, pomimo tych zmian.

* Lepsze zarządzanie stresem:

Wraz z powrotem do codziennych obowiązków, poziom stresu może rosnąć. Praktyka Mindfulness może pomóc w łagodzeniu stresu, poprawie koncentracji i radzeniu sobie z trudnymi emocjami.

Co znajdziesz w tym wyzwaniu?

Codzienne zadanie związane z praktyką mindfulness.

Inspirujący cytat na każdy dzień.

Przesłanie z kart anielskich na każdy dzień.

Dodatkowe wskazówki i porady.

Możliwość śledzenia postępów i dzielenia się doświadczeniami.

Otrzymasz ode mnie kartę pracy, z której stworzysz Dziennik Mindfulness - możesz kartę wydrukować na każdy dzień lub stworzyć własny dziennik, w którym możesz zapisywać swoje obserwacje, refleksje i przemyślenia.

Zasady:

💚Zacznij od dnia 1 i postępuj zgodnie z harmonogramem.

💚Poświęć codziennie minimum 10 minut na praktykę mindfulness.

💚Nie oceniaj siebie, bądź wyrozumiały/wyrozumiała.

💚Bądź cierpliwy/cierpliwa i skup się na budowaniu nawyku.

Co będzie Ci potrzebne:

Otwarty umysł: Mindfulness to przede wszystkim chęć odkrywania i uczenia się nowych rzeczy. Przygotuj się na to, że możesz doświadczyć czegoś nowego i zaskakującego.

Kilka minut dziennie: Wystarczy 5-10 minut dziennie, aby zacząć ćwiczyć Mindfulness. Nie musisz poświęcać godzin na medytację, by odczuć korzyści.

Cisza i spokój: Znajdź spokojne miejsce, gdzie możesz się skupić i nie będziesz rozpraszany. Może to być Twój pokój, park, lub nawet wygodne krzesło.

Dziennik (opcjonalnie): Dziennik może być pomocny do zapisywania swoich przemyśleń, obserwacji i uczuć podczas praktyki Mindfulness. Jak wspomniałam wcześniej, otrzymasz ode mnie kartę pracy w formacie pdf, którą możesz wydrukować na każdy dzień i stworzyć z nich swój dziennik, możesz też przepisać treść karty w swoim fizycznym dzienniku.

Chęć do działania: Najważniejsze to chęć do spróbowania czegoś nowego i poświęcenia trochę czasu na siebie.

Dodatkowo możesz w czasie naszego wyzwania skorzystać z różnych aplikacji do medytacji: Istnieje wiele aplikacji, które oferują prowadzone medytacje i ćwiczenia Mindfulness.

Zachęcam także zapoznać się z książkami i artykułami o Mindfulness: Jeśli chcesz zgłębić temat, możesz przeczytać książki o Mindfulness, które pomogą Ci lepiej zrozumieć jego zasady i techniki.

Pamiętaj, że to wyzwanie ma na celu pomóc Ci znaleźć spokój wewnętrzny i harmonię, a nie zmuszać Cię do czegoś, co Ci nie odpowiada. Jeśli któryś z elementów wydaje Ci się zbyt wymagający, możesz go pominąć lub zmodyfikować.

Dołącz do mnie i razem odkryjmy moc Mindfulness! ✨ #mindfulness #uważność #wyzwanie #wrzesień #spokój #harmonii #wewnętrznyspokój