Degustacja z Uważnością 🍽️✨
Dzisiaj przenosimy Mindfulness do kuchni! 🍳
Zwyczajne jedzenie może stać się wyjątkowym doświadczeniem, jeśli zrobimy to z uważnością.
Dzień 2
Zadanie:
Zjedz swój posiłek z uważnością. Zwróć uwagę na smak, teksturę, zapach i wygląd każdego kęsa. Nie rozpraszaj się telefonem czy innymi rzeczami. Po prostu skup się na doznaniach zmysłowych.
Cytat na dziś:
"Uważność jest jak sztuka widzenia, słyszenia, smakowania, dotykania i wąchania bez oceniania."
- Thich Nhat Hanh
Wczoraj skupiliśmy się na oddechu, a dzisiaj odkrywamy uważność w codziennych czynnościach. 🍲 Zauważysz, jak jedzenie staje się bardziej intensywne, a Ty bardziej obecny w tej chwili. ✨
Podziel się swoimi spostrzeżeniami! Jakie smaki, zapachy, tekstury zauważyłeś? Co najbardziej Cię zaskoczyło?
Zapisz KONIECZNIE swoje wnioski na karcie pracy lub uzupełnij swój dziennik 📖
Commentaires