Wyzwanie Dzień 3

Uważność na 5 zmysłów 👁️👂👃👅🖐️

Dzisiaj zanurzamy się w świecie naszych zmysłów! 💫

Odkrywamy, jak piękne i bogate jest nasze otoczenie, gdy zwracamy na nie uwagę.

Dzień 3: 5 zmysłów

Zadanie:

Zatrzymaj się na chwilę i zwróć uwagę na 5 rzeczy, które możesz:

👀Zobaczyć: Może to być kolor ściany, kształt chmur, rysunek na filiżance...

👂Usłyszeć: Szum wiatru, ptaki śpiewające, szum miasta...

🌬️Poczuć: Ciepło słońca na skórze, miękkość ubrania, lekki wietrzyk...

👃Powąchać: Kwiaty, zapach kawy, świeżo wypiekanego chleba...

👐Dotknąć: Gładkość blatu, faktura ubrania, chropowatość drzewa...

Cytat na dziś:

"Uważność to droga do prawdziwej wolności."

- Jack Kornfield

Dzisiaj ćwiczymy uważność na nasze zmysły, aby lepiej dostrzegać świat wokół nas i w sobie. 🌎

To prosty sposób, by docenić piękno codzienności i poczuć się bardziej obecnym w tej chwili. ✨

Podziel się swoimi obserwacjami! Jakie 5 rzeczy zauważyłeś dzisiaj? 😊

Dodatkowe wskazówki:

1. Zamiast skupiać się na wszystkich 5 zmysłach naraz, wybierz jeden i skup się na nim przez kilka minut. Na przykład, możesz po prostu słuchać odgłosów wokół siebie, bez oceniania, co słyszysz.

2. Nie tylko obserwuj, ale również aktywnie angażuj swoje zmysły. Delikatnie dotknij kawałka materiału, aby poczuć jego teksturę. Zamknij oczy i powąchaj kwiat, aby w pełni doświadczyć jego zapachu.

#mindfulness #uważność #wyzwanie #wrzesień #zmysły #obecność #spokój #harmonia #wolność

• Źródło zdjęcia Pinterest