Wyzwania Mindfulness:
Uważne Odczuwanie Powietrza 🌬️
Zadanie:
Dzisiaj zapraszamy Cię na małą podróż sensoryczną. Zamknij oczy i skup się na odczuciu powietrza na swojej skórze. Poczuj delikatne powiewy, może nawet lekki chłód lub ciepło. Zwróć uwagę na dźwięki wiatru, jeśli są obecne. Wewnętrznie obserwuj, jak powietrze wchodzi i wychodzi z Twoich płuc, skupiając się na odczuciach w klatce piersiowej.
Dlaczego to ważne?
Uważne odczuwanie powietrza pomaga nam połączyć się z otoczeniem i docenić proste rzeczy, które często pomijamy. To ćwiczenie uczy nas uważności i pozwala na chwilę wytchnienia od ciągłego myślenia i analizowania.
Cytat dnia:
"Największym odkryciem wszystkich czasów jest to, że człowiek może zmienić swoje życie, zmieniając swoje nastawienie."
- Oprah Winfrey
Pamiętaj:
Nie oceniaj swoich odczuć, po prostu je obserwuj. Jeśli twoje myśli zaczną uciekać, delikatnie wróć do skupienia na powietrzu.
Pamiętaj aby zapisać swoje obserwacje w Dzienniku Uważniści 📖
Źródło zdjęcia Pinterest
Comentarios