🧘♀️ Oddychaj spokojem
Zadanie:
Dzisiaj skupiamy się na oddechu!
Ćwiczenie:
* Usiądź wygodnie, zamknij oczy (jeśli chcesz) i skup się na oddechu.
* Zauważ, jak powietrze wchodzi i wychodzi z Twoich płuc.
* Odczuj ruchy brzucha, klatki piersiowej.
* Nie próbuj zmienić oddechu, tylko obserwuj go.
* Jeśli Twoje myśli zbłąkają się, delikatnie wróć do skupienia na oddechu.
**Poświęć na tę medytację 5 minut. **
Cytat na dziś:
"Gdziekolwiek jesteś, bądź tam całkowicie.”
- Eckhart Tolle
Pamiętaj:
* Oddech to kotwica w chwili obecnej.
* Uważny oddech przynosi spokój i równowagę.
* To nie musi być idealnie!
Ważne, żebyś był/a obecny/a w tym momencie.
Zapisz koniecznie swoje odczucia i obserwacje w swoim Dzienniku Uważniści 📖
Dołącz do mnie w tej podróży do uważności! ✨
Jeśli jeszcze nie dołączyłaś/eś, nie jest za późno! Zacznij od dziś lub zacznij od dnia pierwszego i kontynuuj 🫶
Uważność jest na całe życie 💚
Źródło zdjęcia
Comments