Zaczynamy! 🧘♀️✨
Witajcie w 30-dniowym wyzwaniu Mindfulness! 🎉
Dzisiaj rozpoczynamy naszą podróż w głąb siebie, w poszukiwaniu spokoju i harmonii wewnętrznej.
Dzień 1: Początek
Zadanie: Zamknij oczy i skup się na oddechu przez 5 minut. Obserwuj wdech i wydech, bez oceniania. Nie staraj się zmieniać sposobu oddychania, niczego nie kontroluj.
Po prostu bądź.
Cytat na dziś:
„Uważność to świadome zwracanie pełnej uwagi na to, co dzieje się wokół ciebie – w twoim ciele, sercu i umyśle. Uważność to świadomość bez krytyki i osądu.”
- Jan Chozen Bays
Na początek wybrałam proste zadanie, które wprowadzi nas w świat Mindfulness. 5 minut to niewielki czas (niemniej jednak może się kazać, że dla zabieganego umysłu 5 minut to bardzo długo!), ale wystarczy, aby poczuć pierwsze korzyści z uważności. 😊
Nie obawiaj się, że nie będziesz w stanie skupić się na oddechu przez cały czas. W myślach mogą pojawiać się różne rzeczy, to normalne. Po prostu łagodnie wracaj do skupienia na oddechu. ✨
Podziel się swoimi wrażeniami!
Jakie myśli i emocje pojawiły się podczas ćwiczenia? Jak czujesz się teraz? 🥰
I pamiętaj zapisać wszystko na swojej karcie pracy lub w dzienniku uważniści 📖
Źródło zdjęcia Pinterest
Comentarios